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丧亲是失去生命中某人的经历。它可能会失去家人,朋友,宠物或对某人重要的其他任何人。

在经历丧亲之时,人们最大的情感就是悲伤,而在悲伤的庇护下,还有其他一系列情感,例如愤怒,悲伤和否认。

每个人的丧亲都不一样,所以每个人的悲伤过程都不同。您也可能为其他事情感到悲伤:一段感情的结束,失业,搬家或生活中的其他人经历诸如心理健康下降之类的事情。

预期的悲伤

有时死亡是突然的和不可预料的,但有时人们会死得很慢,并且您会看到他们逐渐消亡。这可能真的很难,因为当它们还在时,您会开始感到悲伤。

有时,当死亡只是一种可能性而不是确定性时,人们会感到悲伤。预期的悲伤不同于死亡后的悲伤,但是它确实有许多相同的感觉和症状。

人们在经历预期的悲伤时会花很多时间被焦虑和恐惧所淹没。

处理此类悲痛时,需要牢记两件事。首先,您需要接受它是正常的。

您正在失去一些东西,仅仅因为那个人还在那儿而悲伤就不会错。在这一切之中,请确保让自己感到悲伤。其次,花一些时间与他人建立联系。

无论您是与家人聊天还是去支持小组,在过程中和结束时都可以依靠您并与他们保持联系非常重要。

二次损失

次要损失是指由于主要损失(您生命中的一个人的死亡)而造成的任何损失。次要损失可能与主要损失一样痛苦,因为次要损失可能会感觉到您正在失去生活中所有稳定的东西,而不仅仅是失去一个人。

以下是一些最常见的二次损失形式:

当您的家人去世时,整个结构会发生变化。如果是孩子,则兄弟姐妹的顺序已更改,因此动态情况已更改。

如果是配偶,您必须担任的角色和职责将发生变化。当直系家庭成员去世时,您可能会感觉自己失去了整个家庭结构。

当您失去一生中很重要的人时,您不仅会失去这个人,而且还会失去您通常对他们所做的一切以及您希望和计划与他们做的一切。

如果您是父母而失去孩子,那么您将失去父母。如果您是兄弟姐妹,则会失去兄弟姐妹的角色。如果失去配偶,则必须重新适应单身。

通常,当对您重要的人去世时,您再也看不到世界或周围的事物。很难对自己的生活敞开心open,因为您是如此害怕失去人。

通常,当您失去人时,您会完全专注于痛苦,压力和悲伤,以至于您无能为力。很难记住吃饭,更不用说去上班或上学了。悲伤会消耗掉您所有的能量。

  •  人们在悲伤中挣扎时要努力照顾自己,因此自己的健康常常开始恶化。此外,人们在悲伤时所感受到的深刻情感可能足以表现为身体上的问题。


我需要丧亲辅导吗?

悲伤,失落和丧亲是在每个人的生活中影响每个人的事件,我们每个人以不同的方式处理这些感觉。

重要的是要记住,这些感觉是普遍的,体验以下所列的情感或身体影响时不要感到羞耻。

如果您经历了以下任何一种情况,并且您认为这些症状对您的生活产生了重大的负面影响,那么该是时候考虑咨询了:

  • 改变睡眠方式
  • 体重变化
  • 大量的困惑
  • 无法停止哭泣
  • 无法集中精神
  • 自杀的念头
  • 伤害自己或他人的想法
  • 无法做出决定
  • 不可控制的愤怒
  • 身体上的痛苦

立即取得联系

立即致电 0800 140 4690 为您的丧亲辅导选择提供机密和即时的建议。

丧亲辅导的好处

如果您在与悲伤和丧亲相关的情感中挣扎,则康复4上瘾可以帮助您理解内在的困惑。如果您仅在悲伤中挣扎,丧亲辅导旨在验证您的感受并提供非判断性支持。

  • 获得专注并再次照顾自己的能力
  • 您可以按照自己的步调前进,因为您的盛京棋牌网师会按照您的步调工作
  • 您可以自行选择,因为您可以完全控制流程
  • 减轻孤独感,给您一个安全的空间来表达您的感受
  • 为您提供技巧,资源和自助计划,以助您在悲伤的过程中前进

丧亲的盛京棋牌网

丧亲过程中康复的第一步是开放并与他人谈论您的感受,无论是家庭成员,同事,朋友还是训练有素的辅导员。

下面我们列出了最常见和最有效的咨询和盛京棋牌网类型,供您考虑:

1.认知行为疗法

认知行为疗法是一种谈话疗法,可以使您了解自己所经历的事情,有一个安全的空间进行发泄和处理,并学习可以帮助您处理悲伤的宝贵应对技巧。

这种疗法非常普遍,对于准备采取行动以帮助自己应对损失并变得更好的人们而言,这是愚蠢的。

2.正念

正念使您可以花时间确定自己的感觉,然后采取措施使自己感觉更好。学习正念可以帮助您迈向接受并活在当下。

在经历丧亲之痛时,展望未来或过去可能会很痛苦,因此学习如何活在当下可能会非常有益。

3.团体疗法

无论您经历何种悲伤,与遭受类似痛苦的其他人一起参加小组会议都是非常有益的。

通常,当人们在悲伤中时,他们会感到非常孤独,因此拥有一个理解者的支持系统对于他们的康复过程至关重要。

什么是复杂的悲伤?

复杂的悲伤是当某人感到无法反弹时。当然,从一开始,每个人的日常工作都会很艰辛,但是由于复杂的悲伤,事情变得不那么容易。

通常,在丧亲后大约六个月,您可以将悲伤确定为复杂的悲伤,但每个人的情况都不一样。有几个因素使事情变得复杂。

这可能是由于一个人的性格类型,与死亡者的关系,死亡的方式或时间或现有的心理健康状况。

悲伤的七个阶段

在处理悲伤时,通常会感觉到压倒性的情绪,所有这些情绪在不同的阶段来回走动,或者由不同的事件和触发因素引发。

以下是所谓的悲伤的七个阶段的列表:

即使您知道那天真的到来时那个人很可能会死,大多数人也会感到完全震惊,甚至可能根本不相信这确实发生了。

当一个人发现某人已经死亡时,他们通常会开始否认它已经发生。人们经常会说诸如“不可能成立”和“这一定是一种误解”之类的话。

愤怒的程度取决于人,但大多数人在悲伤时会遇到某种形式的愤怒。它可能完全是内部的,只是口头上的,或者有些人可能会打破常规,与他人争斗甚至伤害自己。

在某个时候,人们将尝试与上帝或宇宙或生命中的某个人讨价还价,以使该人回归。这是很自然的,如果您认识的人正在这样做,重要的是要在那里陪伴他们和他们,但不要说服他们讨价还价会奏效。

人们失去一个人时会感到内,即使他们与此无关。大多数人会相信,必须采取某些措施来防止该人死亡,否则当对方死后,他们可能会为生存而感到内gui。 

在人们拒绝否认并生气并试图讨价还价之后,被其他情绪所掩盖的悲伤就会陷入。有时候人们会感到悲伤和悲伤,但有时人们会感到沮丧。

可能感觉您或您所关心的人永远都不会进入这个阶段,但最终会实现。当接受它时,这个人可能不会立即回到以前的状态,但是他们会开始变得越来越像自己。

悲伤的身体感觉

就像任何强烈的情绪一样,悲伤会在人体内造成身体问题和症状。以下是一些最常见的感觉:

  • 睡眠问题
  • 食欲变化
  • 头疼
  • 口干
  • 胸痛
  • 肚子痛
  • 气促
  • 休克
  • 麻木
  • 压倒性的悲伤
  • 很多哭
  • 精疲力尽
  • 愤怒
  • 有罪

失去一个人自杀

当某人过自己的生活时,被遗忘的每个人的悲痛过程与任何其他死亡的悲痛过程都不同。症状可能有所不同,但程度和过程可能有所不同。

人们通常会对这个人感到生气,内,困惑和无数其他压倒性和冲突性的情绪。处理某人的自杀时,重要的是要接受您的任何情绪。

获得其他因自杀而丧生的人的支持也很重要。您可以考虑去支持小组。在您的生活中拥有可以与您所经历的事情相关的人会非常有益。

失去孩子

失去孩子可能特别困难,因为没有父母希望孩子长寿。人们从未期望经历过这种悲伤。

失去祖父母,父母甚至同伴比失去孩子更令人期待。重要的是要确保在失去孩子后要照顾好自己。

再一次,支持小组将非常有益,因为您将能够从能够了解您正在经历的事情的人中创建支持系统。

失去合作伙伴

当配偶或伴侣去世时,通常生活中的一切似乎都在发生变化,因为存在许多次要损失。

重要的是要给自己一些时间来减轻主要和次要的损失,但也要记住,当您准备好继续前进时,这没什么不对的。

您没有按计划进行,没有任何感觉。让您的悲伤过程成为您自己的。

如何寻求支持

在寻求支持时,您可以采取一些措施来帮助自己。首先,在生活中依靠朋友和家人。

现在就可以依靠人了,只要您一直认为自己强大而自给自足就可以了。让人们为您提供所需的一切。

其次,依靠朋友和家人之外的人。去支持小组,并与辅导员交谈。这可能是一个令人恐惧的步骤,但最好的办法是强迫自己执行一次,第二次操作会容易得多。

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